Genoeg inspanning – gezonde voeding – goede nachtrust en ontspanning.

Mijn ontspanning

• halfuur voor het slapen gaan geen beeldschermgebruik
• rust in de slaapkamer, fijne sfeer, geen tv en zacht gedempt licht
• de dag doornemen en dankbaarheid uitspreken 
• een begeleide meditatie of bodyscan voor een goede nachtrust 
• bij veel spierspanning ga ik even op mijn spijkermat liggen
• in de ochtend een meditatie ter ontspanning- positiviteit, visualisatie of ademhaling

Hoe staat het met jouw ontspanning, hoe schakel jij af?
Wat heb jij nodig om te ontspannen?